Schwimmen um Rückenschmerzen zu behandeln und vorzubeugen

Schwimmen eignet sich besonders gut gegen Rückenschmerzen. Oft sind Verspannungen der Muskulatur Ursache dafür. Gezielte Bewegung kann lindern und vorbeugen.

Warum ist Schwimmen gut gegen Rückenschmerzen?

Durch die Gewichtsentlastung im Wasser ist Schwimmen eine besonders gelenkschonende Sportart und empfiehlt sich für alle Alters und Gewichtsklassen. Außerdem stärkt es besonders die Rücken- und Rumpfmuskulatur und verhindert somit Verspannungen.

Welche Technik ist die Ideale gegen Rückenschmerzen?

Die ideale Schwimmtechnik ist Kraulen. Beim Kraulschwimmen liegt man waagerecht im Wasser. Die neutrale Haltung der Wirbelsäule wirkt besonders rückenschonend. Bei der Atmung dreht man lediglich den Kopf zur Seite. Klassisches Brustschwimmen kann unter Umständen sogar Rückenschmerzen auslösen. Die Überstreckung der Halswirbelsäule erzeugt ein Hohlkreuz und dies könnte Rückenschmerzen verursachen.

Ist Kraulschwimmen einfach zu lernen?

Rückenkraul lernt man in der Regel einfacher und schneller. Beim Rückenkraul kann man sich ganz auf die Arm- und Beinbewegung konzentrieren.

Die Atmung ist das schwierige beim Kraullernen. Falsche Technik bei der Atmung könnte Verspannungen im Nacken auslösen.

Für alle die es gleich richtig machen wollen bietet ein Kraulschwimmkurs für Erwachsenen die nötige Unterstützung. Individuelles Feedback in Echtzeit kombiniert mit einem Plan fördern den Lernerfolg.

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